מיכל אקבום
כאן תמצאו בריאות לגוף ובריאות לנפש תחת קורת גג אחת
שמי מיכל אקבום
אני עוסקת במספר תחומים אבל כולם מאוגדים יחד ויש ביניהם משותף והוא -
החיים מביאים לפתחנו אתגרים שונים והכל מתוך מטרה ברורה - שנגדל, נתפתח ונגלה את עצמנו ואת יכולותינו דרכם.
כך ממש גם אני, דרך האתגרים פיתחתי מספר תחומים ואותם אני מציעה כיום לציבור מתוך רצון שכל אחד ואחת יניח עכבות מאחור ויתקדם.
כאן בדף תמצאו פירוט על המסלולים שאני מציעה ותוכלו ליצור עמי קשר - לשאול, להתייעץ או לקבוע פגישה.
אפשר לעבוד בפגישה פנים אל פנים ואפשר בזום או לעשות מנוי לאתרי תרגול שלי.
להשתמע בשמחה
מיכל
שיעורים בוידאו לרשותכם בכל שעה
קורסים בנושאים שונים בזום או פנים אל פנים
גישה להקלטות קורסי זום במשך כל זמן הקורס
שיעורי פלדנקרייז אישיים וקבוצתיים
שיטת פלדנקרייז היא פתרון נפלא לשיפור ושיקום לפגיעות גוף שונות והיא כיום אחת השיטות המוכרות, נפוצות ויעילות.
כמה דוגמאות לפגיעות שפלדנקרייז מוכח כיעיל בהן:
כאבי שלד ושרירים, פריצות דיסק, שיקום לאחר תאונות, נכות מולדת ועוד...
שיעורי תנועה אישיים מועברים על ידי מגע ומניפולציות עדינות. בתקופת הקורונה נפתחה אפשרות נוספת - לימוד בהנחיה מילולית דרך זום וזה עובד די טוב.
שיעורים קבוצתיים מועברים בסטודיו פרטי בשכונת הר-נוף בירושלים
ובסטודיו פרטי בישוב גבע-בנימין
אתר של סדרות שיעורי תנועה
יצרתי עם השנים סדרות של שיעורי תנועה על פי שיטת פלדנקרייז בנושאים שונים שנחוצים בדרך כלל לרוב האנשים מי יותר ומי פחות.
למשל: סדרת בריאות הגב, סדרת שיעורי נשימה, סדרת שחרור שכמות ועוד ועוד...
אני מקליטה את השיעורים בוידאו עם הנחיה מילולית ובמקומות שצריך מראה ומדגימה את התנועה.
בקישור תוכלו להירשם לאתר ולקבל שיעור לדוגמא
טקסט אפור, פונט אסיסטנט, 22 פיקסלים
טיפולי C.B.T - פסיכותרפיה יהודית
מי לא מחפש ורוצה להסיר מחסומים ועכבות ולהתקדם באמת?
מבנה טיפולי הסיביטי כפי שאני מטפלת הינו מבנה יעיל ביותר שמביא לתוצאות אמיתיות ובזמן קצר
השיטה מושתתת על תורת הנפש על פי מקורות יהודיים - קבליים וחסידיים
אני מטפלת ב: שכונת הר נוף, ירושלים, בישוב גבע בנימין
בזום או טלפון
הבעה קולית - קול כולי
הקול שלנו הוא כלי טיפולי מדהים
הוא מחבר באופן ישיר בין פנים לחוץ - בין רגשות מודחקים לבין הבעת רגשות ומודעות אליהם, בין תפיסות מגבילות לבין חשיפתן . הקול משקף עד כמה אנו מקבלים את עצמנו, עד כמה אנו בטוחים בעצמנו ומביעים בהתאם לכך את עצמנו.
שרירי מערכת הקול קשורים לנשימה וליציבה וכאשר יש לנו קשיים להביע את עצמנו או קושי בבטחון עצמי זה יתבטא בשרירים האלה ויפריע לפעמים ליציבה ולפעמים לנשימה ולפעמים גם יגרום לצרידות ובעיות בקול עצמו
שיטת 'רצף' לשיקום רצפת האגן והיציבה
שיטת רצף קיימת כבר כמה וכמה שנים ונשים רבות נעזרו בה כדי לחזור לתפקד נורמלי
שיטת רצף שונה מכל מה שכרגע מוכר כיוון שהיא מחזירה את רצפת האגן לתפקד ביום-יום כחלק מכל התפקודים שלכן
זאת אומרת כשאתן תולות כביסה היא חלק מזה וכן כשאתן מרימות את הילד או הנכד, כשיוצאות להליכה ועוד...
וככה היא בעצם לא מתנוונת אלא הולכת ומשתקמת ומתחזקת.
שיטת רצף מועברת בקורסי תרגול קבוצתיים ובטיפולים אישיים ומטפלת במגוון בעיות רצפת אגן: דליפות, שלפוחית רגיזה, צניחות, השתנת יתר ועוד...
כמה מילים על הדרך ומסלולי ההתקדמות שאני מציעה:
לאורך כל חיי היה לי חשוב לא להשלים עם קשיים שונים אלא להגיע למצוא פתרונות
כדי להגיע לפתרונות הייתי צריכה להפעיל המון התבוננות ולפתח כלים שונים
הגעתי להיות מורה לפלדנקרייז בעקבות קשיים שהיו לי כפסנתרנית - נתפסו לי שרירים והרגשתי תסכול מחוסר יכולת להצליח בנגינה וירטואוזית
שיטת פלדנקרייז פיתחה אצלי כלים נפלאים של התבוננות
החסידות לימדה אותי שדרך הגוף אני יכולה להתבונן על הנפש ודרך הנפש על הגוף
ובאותה הדרך אני ממשיכה והולכת מתוך חקירה והתבוננות
ולאחר שנים של עבודה ולמידה, אוספת פירות מתוקים של תובנות שמתבטאות בהבנה עמוקה של התנועה ופיתוח שיעורי תנועה שמביאים גם אחרים לתובנות, ביכולות קוליות אצלי
ובהדרכה של אחרים, בשיפור איכות החיים על ידי הבנה שרצפת האגן חייבת להיות חלק מהיציבה
ובמסלול 'המראה' באמצעות C.B.T על פי היהדות והחסידות שמראה בצורה יעילה להפליא איך משאירים
את העכבות מאחור.
מספר משובים של משתתפים בחלק מהמסלולים:
ח' משתתפת בסדרת בריאות הגב
למורה מיכל היקרה,
לאחר סיום 16 מפגשים, שכוונו כולם לבריאות הגב
כותבת לך מילים של תודה.
נרשמתי לזכות בהדרכתך, לשיטה שלך, שאמורה להקל
על הכאבים של גבי שכאב.
כאבים שעצרו בעדי ומנעו ממני לעתים,
לבצע את התוכניות שלי.
בעדינות ובאופן ברור,
הצגת לנו, קבוצה של נשים, שהמשותף ביניהן, היה רצון לשפר את מצב הגב,
שלא יכאב.
תרגילים מיוחדים
שלך, המורה, שכוונו
להפעלה של שרירים
של הגוף, לא רק הגב הכואב, אלא גם הראש, הצוואר, השכמות, המבט, הידיים, בית החזה
והלאה.
חלקי הגוף,
בתנועות מכוונות, לעיתים מנוגדות ומסתבר שהן מסייעות. כך הגיעה "הברכה," ולקראת השיעורים האחרונים, ראיתי
שאני קמה בבקרים בלי כאבים,
אני מדיחה כלים- בלי כאבים. תולה כביסה
ויכולה להמשיך למשימה הבאה. ועוד.
וזה נוח מאוד.
לכן המורה מיכל היקרה,
אני מודה לך
ושמחה שזכיתי ליהנות מהטוב שאת
יודעת איך להעביר
לזולת.
הכל בנועם. גם בסבלנות לשמוע את הפניות והתגובות של המשתתפות בשיעור.
תודה!
תבורכי!
א' משתתפת בקורס תרגול בשיטת רצף
מיכל היקרה!
אני מרגישה ברת מזל מאוד על שהזדמן לי להכיר אותך ולקבל ממך הדרכה כל-כך מפורטת על האופן שבו עלי לתמוך ברצפת האגן ולשמור על יציבה נכונה.
תמיד היה לי חשבו ‘לשמור על הקיים’ ולא להזיק לעצמי ולהבין יותר לעומק איך להתנהל ביום-יום.
אני מאוד נהנית מההנחיה והתרגול ומעריכה את ההשקעה ואת הנתינה המדהימה שלך. למרת שהשיעור בזום אני חשה את היחס האישי שלך אלי ואל כל אחת ואחת מהמשתתפות.
ובאשר לתוכן בזכות הסדנא יש לי מודעות גדולה יותר לרצפת האגן וליציבה נכונה ואני משתמשת בטריקים שונים שלימדת אותי: אוספת את הרקטום בעת הליכה, מזדקפת בישיבה, דואגת שגם הראש יהיה במנח הנכון ועוד…
משתתפות בשיעורי וסדנאות 'קול כולי'
ג. מטפלת בתנועה -
דרך העבודה העמוקה והנוגעת עם מיכל, גיליתי מרחבים חדשים וביטוי חדש בקול, בגוף ובנפש"
ת. מורה לפלדנקרייז –
"בסדנת הקול של מיכל, חוויתי 3 שעות של התבוננות והתנסות בהפקה קולית מרתקת. בשבילי זו הייתה חוויה חדשה ומפתיעה: הקשבה לקולות שיוצאים ממני בכל מיני אופנים. הרגשתי שהקול יוצא ממש מתוך איזה מקור עמוק בתוכי שבדרך כלל אין לי שום מודעות אליו ונותן ביטוי לעולם פנימי שרוצה לפרוץ החוצה בדרך פלאית ומשחררת"
אמא של נערה - "לאופי שלה היה חשוב שלא תהיה צפייה לתוצאות ולא הכתבה של תוכנית מוגדרת והאפשרות ללכת איתה נותנת לה הנאה ופותחת בשבילה דרך ביטוי לא מילולית וחופשית ו'פתח מילוט' מהסתבכויות מחשבתיות" .
מחירי הטיפולים השונים שאני מציעה:
פלדנקרייז אישי
200 ש"ח
מנוי לאתר שיעורי תנועה
70ש"ח לחודש
טיפול C.B.T
200ש"ח
שיעור 'קול כולי'
200 ש"ח
קורס תרגול 'רצף' 20 מפגשי זום
900 ש"ח
רוצים להתייעץ אתי? אפשר בשמחה לצלצל אלי או להשאיר פרטיכם מטה
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר